我要健康 MY HEALTH : April 2018 | Page 26

26 04 / 2018 | 我要健康 老年学 SENIOR Text by Shing shing@revonmedia.com Photos 123RF 骨性关节炎 预防和发现很重要 “ 哎呀哎呀，坐久了站起来腿没力了。 ” “ 今天走路多了，膝盖好痛啊！ ” “ 喀拉喀拉 ” “ 膝盖又在唉唉叫了。 ” 这 些话，你们今天说过了 吗？也许你已经搭上了骨 性关节炎的列车了。虽说随着年 纪的增长，罹患骨性关节炎是无 可避免的事，但是尽早发现并采 取行动，可以更好地减轻症状和 治疗，以享受正常的生活。 膝盖是身体最大的关节， 承受着身体的重量。膝盖承受的 重量相当于体重的1.5倍。膝盖 骨之间的软骨组织能使骨骼能互 相滑动。健康的软骨能减少运动 带来的冲击力。不过，一旦软骨 耗损，膝盖骨就会互相摩擦，导 致骨性关节炎，造成疼痛、肿胀 以及关节活动范围变小等问题， 时间长了，患者的关节可能会变 形、长骨刺，漂浮的碎片可能导 致更多的损害和疼痛。 征兆早早看 针对骨性关节炎，除了药物治疗 以外，还有玻尿酸注射以及手术 置换人工关节。在退化到需要注 射或手术之前，有些征兆还是可 以让我们尽早“看破”骨性关节 炎的存在。 特定时候会疼痛 在弯曲和打直膝盖时会隐隐作 痛。 肿胀 膝盖关节的骨头因为互相摩擦引 起软骨组织病变，如关节滑液 囊的发炎，液体在关节的位置堆 积，就会有肿胀的现象。 微热 一天结束之后膝盖关节感到微微 发热。 僵硬 身体长时间维持同一姿势会觉得 膝盖僵硬。但稍微活动后，情况 会好转。 膝盖有声音 腿部弯曲时，膝盖喀拉作响。 — 笑一笑 是良药 听不进去 在病房里，护士提醒一 名妇女：“太太，请你说话小 声一点，你的丈夫要绝对的 安静” “没有关系护士，这些 年来我说的话，他一句也听 不进去。” 自我 按 摩 治 全球60岁以上 男性 9.6% 咳喘 按 摩 所谓“不通则痛”，身体因为 经络阻塞，气血不通，才会 产生各种疼痛或不适。透过正 确的按摩方式，运用推、拿、 按、摩、搓、揉、拍等方式在 穴位做刺激作用，达到“通而 不痛”的效果，起到预防疾 病，日常保健的作用。 方 法 女性 18.0% 01. 有骨性关节炎 的症状 拇指按揉肺 反射区1~2 分钟。 02. 拇指点按咳 03. 拇指推胸部 04. 拇指捏肺反射 喘点反射区 反射区1~2 区1~2分钟。 1~2分钟。 分钟。 指揉捏全头区 指捻偏头区反 05. 拇指点按肾上腺反 06. 拇 反射区1~2分钟。 07. 拇 射区1~2分钟。 射区1~2分钟。 生活细细看 骨性关节炎发生了，除了咨 询医生，生活中还是可以做一些事 情减轻痛苦，如：减轻体重、适度 运动、选择一双优质鞋子、穿戴护 膝、膝盖保暖、利用扶手和拐杖、 均衡饮食、加强关节附近的肌肉力 量（骑脚踏车是不错的选择）。 同 时配合医生的治疗下，患者还是可 以享受生活，避免遭受骨性关节炎 的折磨。 指点按咽喉反 08. 拇指按揉喉与气管 09. 拇指按揉后纵隔反 10. 拇 射区1~2分钟。 反射区1~2分钟。 射区1~2分钟。 止咳撇步：咳嗽严重时，每5~20分钟用汤匙取拇指大小般的麦芽糖吃，随着病 症的减轻，可逐渐延长到3~60分钟吃一次，或是感到喉咙痒想咳时就吃。