我要健康 MY HEALTH August/September 2020 | Page 3
我要健康 | AUG / SEP, 2020
疗愈系
HEALING
03
脉动绿
Text by Shing
shing@revonmedia.com
Photos 123RF
National Yoga
Awareness Month
9 月
精油说
Text by Ivy
myhealth@revonmedia.com
关怀 · 马来西亚环保也是爱国的表现
2020 年 , 马来西亚 63 岁的国庆日官方主题定为 “Malaysia
Prihatin”, 中文翻译为 “ 关怀 · 马来西亚 ” 。同时在 9 月 16 日欢庆马来西亚日成立的这个 “ 双庆 “ 佳日 , 爱国可以从多方面体现 , 其中 ,
做好自己身边的小事 , 也是关怀国家、环境的表现 !
Ivy
芳疗师手作疗愈导师
芳香瑜珈好放松
近年瑜珈盛行 , 成为都市人喜爱的运动之一。瑜珈除了能够雕塑身形、锻炼身体柔软度之外 , 也是放松身心的运动。最近因新型冠状病毒关系 , 必须尽量远离人群 , 又想要好好运动放松身心 ? 那就在家好好练习瑜珈吧。正确搭配香气 , 可以加强练习的品质喔 !
#01 支持本地农产品
食物从农场到餐桌的各个环节都隐藏着碳足迹。支持在地农产品不仅可以促进经济 , 也能减少物流所产生的碳足迹。
TIPS
· 选择本地土产、当季的新鲜蔬果。
· 选择包装简单不繁的物品。
· 正确储存和保鲜食物 , 减少污染和浪费。
1. 瑜珈前的精油涂抹葡萄柚 Grapefruit
学名 :Citrus paradisii
科属 : 芸香科功效 : 排水高手的葡萄柚 , 适合易水肿体质的人使用。一般女性朋友在早上容易脸部、腿部水肿。此时在练习瑜珈时稀释涂抹在腹部、腿部等下半身部位 , 再搭配瑜珈拜日式的练习 , 短短 15
分钟就可以大汗淋漓 , 身心舒爽 !
备注 : 具有光敏性 , 涂抹后避免太阳直晒。
2. 瑜珈时的香气扩香薄荷 Peppermint
学名 :Mentha x piperita
科属 : 唇型科功效 : 在练习瑜珈呼吸法时吸嗅薄荷的香气 , 可以增加脑部氧气含量 , 也可以提升精神能量。瑜珈主要在于吸与呼的气循环以及元气流动 , 而薄荷就是一个增加元气的最佳香氛气味。备注 : 请勿在有汗水时涂抹薄荷精油 , 凉意会引起敏感反应。
#02 妥善处理垃圾
人每一天都在制造垃圾。若每个人都能从自己开始 , 减少制造垃圾 , 妥善处理垃圾 , 那就能减低环境的污染 , 也减低国家在垃圾管理方面的负担。
TIPS
· 自备可循环使用的饭盒、餐具、购物袋等等 , 减少垃圾的产生。
· 进行垃圾分类 , 让垃圾回收、再循环更顺畅。
· 化废为宝 , 废物利用 , 发挥创意赋予废物第二生命。
· 把垃圾丢尽垃圾桶 , 维持社区的整洁 , 同时也能减少因水沟堵塞而发生水灾的几率。
#03 不浪费资源 / 食物
节能、节源的行为 , 不止能节省自己的荷包 , 更是减轻环境和国家的负担。切勿以 “ 一下子而已 ”“ 浪费一点而已 ” 为理由 , 要明白积少成多的效应。 —
TIPS
· 随手关电灯、风扇、水等等。
· 爱惜公共资源 , 延长物品的使用寿命
· 不浪费食物 , 只准备 / 点自己能吃完的分量。
· 只够买所需要的 , 不过度消费。
3. 大放松的最佳香气岩兰草 Vetiver
学名 :Vetiveria zizanoides
科属 : 禾本科功效 : 具有浓郁的土地气息的岩兰草 , 也称之为 “ 宁静之油 ” 。在练习后扩香岩兰草精油 , 可以加强精神能量 , 也非常适合练习后的静心冥想。
4. 瑜珈后垫子的清洁柠檬 Lemon
学名 :Citrus limonum
科属 : 芸香科功效 : 练习完后不能忽略的就是瑜珈垫的清洁。练习过程汗水容易留在瑜珈垫上而滋生细菌 , 而有些瑜珈垫材质无法用水清洗 , 所以要记得每次在练习后用湿布擦拭干净并且晾干才收起。建议喷洒柠檬精油可以有效清理皮肤油脂、瑜珈垫异味、细菌等问题。 —
* 请选择信任品牌的精油。
* 精油为 100% 纯浓度 , 请勿直接涂抹身体 , 必须搭配植物油调和。
* 预想使用精油 , 请先谘询合格芳疗师先了解整体状况 , 再由芳疗师调和精油作为调理。
Quote Of The Day / 健康医句话
房宽地宽 , 不如心宽。