我要健康 MY HEALTH : December 2018 | Page 24

24 12 / 2018 | 我要健康 女人心 WOMEN Text by Shing shing@revonmedia.com Photos Nellie, 123RF 面对更年期,家人的支持很重要。我经常在看诊 时也会劝请丈夫一同参与,务必请另外一半放下责怪 的态度,同时理解此刻他们伴侣正在经历的难处。 —— 王贤春医生 王贤春医生 Dr. Ong Hean Choon 妇产科顾问医生、更年期顾问医生 Consultant Obstetrician & Gynaecologist, Menopause Consultant 迈 入更年期,许多人都不自 觉自叹一口气说:“哎 呀,老啦!”。既然无法躲避更 年期,那女性该如何从中提升生 活素质,让青春再一次燃烧呢? 妇产科顾问医生、更年期顾问专 科王贤春医生表示,做好准备功 夫,你也可以游刃有余地应对更 年期! 再一次青春 更年期 门槛45 在人生踏入45岁时,王医 生建议女性可以积极做好准备面 对更年期了,免得更年期来敲门 时措手不及。王医生建议需要做 好的准备包括: 1.正确认知:认识和了解什么 是更年期,对接下来有可能面对 的症状有心理准备,不会感到恐 惧,心态上就会健康很多。 2.运动习惯:养成运动的习惯 能减少很多问题,包括体重的控 制和维持。 3.均衡饮食:随着更年期的到 来,身体的新陈代谢会变慢,因 此要减少脂肪的吸收,且要注意 饮食的均衡。 4.营养补充: √ 钙质Calcium:预防骨骼疏松 症。 √ 维生素D Vitamin D:帮助钙 质的吸收。 √ 豆制品Soy products:其植物 性雌激素有助于改善更年期的 症状。 √ 益生菌Probiotics:改善GI 值,维持阴道健康,减少干 涩、发炎的问题。 5.释放压力:方法因人而异, 最重要是多与朋友互动,应对空 巢症候群 应对50 更年期一旦开始,就会伴 随人们一辈子。王医生把更年 期分成3个阶段,分别是短期、 中期和长期性的问题:“短期和 中期的征兆往往是让女性最难以 忍受的,但是做为医生,我们最 担忧和关注的部分是长期性的问 题。” 短期(6个月至2年):血管问题 (如热潮、多汗、心悸等等)、 心理问题。 中期(2年至5年):膀胱问题、 阴道问题(如干涩、感染)、 皮肤问题、性问题等等。 长期: 1. 心 血 管 疾 病 问 题 : 身 体 需 要荷尔蒙协助维持胆固醇 水平,让血管保持弹性。 然而,更年期女性的雌激素 降低,将增加心血管疾病风 险,是更年期女性的第一杀 手。 2. 骨 骼 问 题 : 易 患 骨 质 疏 松 症,且会有疼痛的问题,要 注意不要跌倒。 3. 脑部问题:记忆力衰退、注 意力缺失。 4. 肠癌风险:肠壁的健康由荷 尔蒙控制,因此更年期将提 高肠癌风险。 治疗有方 “长期性的问题其实能通 过药物治疗得到预防和改善。 像是荷尔蒙替代疗法Hormone Replacement Treatment(HRT) 对Premature Menopause(40岁以 下发生的更年期)的更年期女性 有显著且安全的效果。不过针 对其他状况则有可能增加患上 乳腺癌的风险。另外,Tibolone 也是其中一个选择,它能代替荷 尔蒙的工作,但没有上述的副作 用。” 事实上更年期的不适,并 不是理所当然去承受的,若能及 早接受治疗和预防,女性后半 女性更年期的平均年龄在50-55岁,平均寿命约78.2岁,人生将近20年的日 辈子的生活素质将得到提升和 子要与更年期相处。 然而,更年期所带来的种种不适,除了默默忍受以外,难 改善。王医生也在采访结束前提 及,面对更年期,家人的支持也 道就没有其他办法了吗?或许,你不该成为王贤春医生所提到的亚洲女性众 很重要,他时常在看诊时也会劝 多的Silent Suff erer之一。 》文接上《更年期 • 笑着过》 请丈夫一同聆听医生的嘱托,务 必请另外一半放下责怪,理解 此刻他们伴侣正在经历的事情。 — Text by Nellie nellieooi@revonmedia.com Photos 相关品牌 奶瓶标签 • 母乳汁储存得更轻松 为 了让妈妈们更轻松及方便的 储存母乳汁,马来西亚本土 婴儿品牌Baby Koala首次推出奶 瓶标签全新产品。 采用高品质的食品级硅胶材 质,其主要功能是让妈妈们甭每 天再为清洗粘在奶瓶的贴纸或永 久性马克笔印而烦恼。无论是在 室外或室内它都可以帮助妈妈们 避免将奶瓶调乱。而且它可以多 次被清洗并且重复写上姓名,日 期及含量,帮助正在喂母乳汁的 母亲们生活得更加便利和规律。 除了奶瓶之外,它也可以套 在吸管杯子,水瓶和小型便当容 器。这些五彩缤纷的标签可以每 日重复使用,适合各个年龄层使 用。无论是托儿所,幼儿园,学 校,运动场所甚至在工作场所都 可派上用场。 每套Baby Koala共有4片的 Baby Koala奶瓶标签和一支马克 笔,只售RM49.90。 — (左起 )Adrian Yew 与宝宝 Preston Yew、Baby Koala 董事Jay Mee Chuah和Bebehaus董事Gondini Fravi一起推介 Baby Koala 产品的多样化用途。