我要健康 MY HEALTH : December 2018 | Page 25

我要健康 | 12 / 2018 女人心 25 WOMEN Text by 李佳燕家庭医师 myhealth@revonmedia.com Photos 受访者提供, 123RF 生活习惯小细节 预防泌尿道发炎 水分 - 适时补充 几 乎每一位成年女性都受过 泌尿道发炎之苦。小便灼 热疼痛、小便尿到最后时有酸 楚感、频尿、尿不干净的感觉等 等，让人坐立难安，苦不堪言。 到底是生活上哪一些疏忽，才会 造成泌尿道发炎一而再，再而三 的复发呢？ 足够水分最重要 在空调房内办公的人，没 有什么剧烈运动之下，约需要 2000公升的饮水量。如果流汗量 较多的情况，当然就需要饮用更 多的水分。就是要使每次上厕所 时，尿量都是充沛的。如果有尿 意，可以稍微忍耐一下，但是不 可憋太久。一般人一天约要上厕 所小便6-8次。 如厕学问搞清楚 再来要提醒的是因为尿道 口所在位置，而必须注意的小动 作。女性的下部有三个人体的出 口，从前到后的排序是：尿道 口、阴道口和肛门口。肛门口绝 对是充满细菌，阴道口也是细 菌、念珠菌杂处，唯有尿道，是 一只菌都不能有的。 因此，“大解”完后，卫 生纸从前面往后面擦，且不要伸 得太前面，擦过一次，千万不要 再回头擦。有人有冲洗的习惯， 我并不建议，因为冲洗完，使用 毛巾擦干时，前擦后擦左右擦， 很容易把细菌擦入尿道口，反而 引起感染。如果你觉得只有使用 卫生纸擦拭，可能擦不干净，可 以把卫生纸淋上水来使用。 便后擦拭有讲究 “小解”后的擦拭更是重 要。因为从前面往后面擦拭尿道 口，极度不顺手。我建议使用卫 生纸在尿道口的位置轻轻按一下 即可，千万不要擦到尿道口！我 们只是要把溅到两侧的尿水擦干 而已。所以，按一下就好，手就 不要前后左右挪动擦拭了。如果 觉得还是湿湿的，就再拿新的卫 生纸再轻轻按一下就好。 其实小便虽然有不好闻的 气味，本身却是无菌的。我们拿 卫生纸、面纸、毛巾擦拭尿道 口，绝对是越擦越脏，导致容易 感染。小便完擦拭这样的动作， 只是避免有尿骚味，以免让旁人 闻到，觉得尴尬而已。 李佳燕 家庭医师，台湾 大解 - 从前往后 小解 - 轻轻点按 爱后 - 注意清洗 爱爱之后要清洗 发炎治疗要完整 许多妇女抱怨在与伴侣进 行性行为之后，才会泌尿道发 炎。所以，性行为后的清洗也很 重要。如何清洗呢？并不需要使 用什么清洁用品，连肥皂都不需 要。性行为结束后，先小便（这 也是一种冲洗），然后蹲下来， 拿莲蓬头从前端往后端（肛门 的方向）冲洗，约冲洗五到十分 钟，切记不是直接冲洗阴道口 喔！　　 泌尿道发炎反复还有一些 可能，如急性感染时，抗生素并 未完整服用。一般的感染需要 服用至少5天的抗生素，更严重 者可能需要服药七天或十天的时 间，不可中断。另外，如果有泌 尿道结石或经常有残尿也会造成 泌尿道一再发炎。— 记者： 医师，听说蔓越莓能 预防尿道感染？ 医师： 这些都是好食物，但 只是一种养生的概 念，如果上端诸事不 注意，每天吃一桶蔓 越莓，也是徒劳的。