我要健康 MY HEALTH : June 2018 | Page 26

26 06 / 2018 | 我要健康 老年学 SENIOR Text by Shing shing@revonmedia.com Photos Shing 记忆力 情志和健康 助维持最强大脑 半年前，60岁的张老师正式退休。热热闹闹的荣休 仪式后，张老师终于放下教鞭，过起了憧憬已久的退休生 活。然而，事实并未像他想象的那样惬意。忙碌了大半辈 子突然闲空下来的他整日赋闲在家，无所事事，渐渐地他 发现他的记忆力一下子衰退得厉害。当老师时，他可以一 次过记住整班同学的名字和脸孔，现在却总是忘东忘西， 老伴也嫌弃他丢三落四。到底为什么会这样呢？ 随 着年龄的增长，人的大脑 难免也会跟着退化，造成 记忆力衰退的现象。但尽管如 此，黄保国医师认为，别责怪岁 月，情志和健康才是王道。大部 分人都会有记忆力衰退的现象， 但通过锻炼和健康的体魄还是可 以延缓衰退的现象。 “健康和记忆力息息相关。 当健康出现问题时，情绪上的消 沉和忧郁无形中也会加剧记忆力 衰退。另一边厢，当感到记忆力 衰退时也要警觉地留意身体的健 康状况。”黄医师强调。 黄医师也不忘温馨叮咛退 休后的老年人，面对生活的变化 和压力之余，也要注意调整生活 步调，多走出户外参与活动学习 新事物，不做孤独老人。 那么应该怎样做才能保持 头脑清晰和延缓记忆力衰退呢？ 《我要健康》请黄医师通过“吃 喝”和“玩乐”两方面分享他的 见解。 吃喝篇 “有些益脑食物大家平常可 以多吃，如核桃中的核桃油具有 减除血液静压的作用，可以舒缓 压力；枸杞具有改善大脑的功 能，增强记忆能力；蓝莓也有激 活脑力的作用等等。这些食物可 以起到辅助的作用。” “老年人如果记忆力不好一 般以肾虚为主，伴随夜尿、失 眠、腰痛、腿痛等症状。党参、 红枣、夜交藤等药材具有补肾的 好处。”黄医师点出，中医看诊 以找出病因的根源，再根据体质 做出调整，对症下药。 黄医师也大方地与大家分 享他的“经验方”，也就是天 麻、杜仲、牛七、茯苓、淮山、 红枣一起煮水喝，对一般老年人 补气血有很好的调节作用。若想 购买成药，也可考虑六味地黄 丸，对治疗肝肾两虚、调节身体 机能有帮助。 玩乐篇 黄医师一再的提醒，老年 人退休后若没有接触外界，而是 一直呆在家里，对脑力没有得到 激活，记忆力就会衰退，患忧郁 症的风险也会变高。透过一些脑 力训练如益智游戏、做数学等方 式对脑力激荡