我要健康 MY HEALTH : March 2019 | Page 17
我要健康 | 03 / 2019
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老年学
SENIOR
Info《脑中风预防小百科》
by 台北医学大学·部立双和医院
myhealth@revonmedia.com
Photos 123RF
不想脑中风
就管好你的高血压
• 治疗高血压降低脑中风风险 • 脑中风高风险群 • 预防脑中风
高血压的常见因素
老化
超重
肾脏病
糖尿病
高血压家族史
不活动或不做运动
血管硬化相关疾病
过度饮酒(每日超过2杯)
饮食不良(摄取过少蔬果或食盐摄取过多)
脑中风风险群
危险
因子 • 不易改变的危险因子,提高
了脑中风的发生率:
• 男性>45岁;
女性>55岁。
• 男性中风的机率比女性高。
• 亲人男性在55岁以前;女性
在65岁以前发生心肌梗塞或
狭心症者,其发生脑中风的
危险性较高。
疾病
诱发 • 高血压: 血压过高容易造成
血管内膜受伤,导致胆固醇
堆积,加速血管硬化。
同时也
增加脑出血的风险。
• 糖尿病: 易使血管壁增厚及
硬化,引发脑中风。
• 心脏病: 心瓣膜疾病患者心
脏内易形成栓子,阻塞脑部
血管,特别是发生心律不齐
时,会增加脑中风的危险。
• 高血脂: 血脂过高加速动脉
硬化,脑中风的危险。
这类病
人通常伴有肥胖、
高血压、
冠
心病等疾病。
• 免疫功能异常: 造成血管发
炎及进一步血管栓塞。
生活
方式
•
•
•
•
•
20%
15%
耗氧量占全身的
* 疾病和生活方式的危险因子可经由医疗和生活方式的改变得到改变。
什么是脑中风?
脑中风是一种急症,脑部因血流受
阻,无法供应脑部氧气而导致脑功能障
碍。若没有即时接受治疗,将会致中至重
度残障,需要接受他人的协助完成基本日
常生活活动。
脑血流受阻若超过
1˜2
肥胖
抽烟
喝酒
缺乏运动
嗜吃盐、高胆固醇饮食、服
用口服避孕药及某些药物
等等。
你知道吗?
2%
脑中风三类型
但因为大脑非常精密,
为了维持正常功能
所需的养分很多,
所以脑需要的
血流占全身的
为什么要治疗高血压?
药物治疗高血压能降低脑心血管疾病
的风险,持续性的使用药物降低血压是安
全而有效的选择。除此之外,生活方式的
改变也能加强血压的控制,如减重、控制
酒精摄取、运动、减少盐类的摄取、控制
压力等等。
大脑体积只占体重的
分钟,
脑细胞就会因缺血
而造成永久性的伤害。
食得其道:
健康饮食助复健之路一臂之力。
预防脑中风
了解脑中风的危险因素,通过生活方
式的调整、健康检查、治疗等的配合,我
们就能防范脑中风的发生。
小
苏
打
粉
—
定期进行健康检查
慢性疾病的控制和治疗
高血压、糖尿病、心脏病患者须遵
照医嘱按时服药、复诊,切勿自行停
药、增加或减少药物的剂量。
饮食控制
控制热量,饮食以清淡为主,选择清
蒸、水煮、凉拌等烹调方式。
限制脂肪摄取,可多选用诸如橄榄
油等植物油烹煮食物。同时,多摄取
富含Omega-3多元不饱和脂肪酸的食
物,如鲑鱼、鲔鱼、秋刀鱼等等。
未加工的全谷类、豆腐、蔬菜、水果
等富含纤维质的食物宜多吃,以降低
脂肪的吸收,降低血中胆固醇浓度。
急救就是要 FAST 学会识别脑中风的征兆,及早察觉并迅速送医,把握急救的黄金时刻。
中风征兆辨识
4 步骤
妙
用
百
科
• 短暂性脑缺血发作:大脑或脑干突然缺
血而暂时丧失部分脑功能,但在24小时
内完全恢复。
• 缺血性脑中风:脑血管发生病变,造
成血管变窄,产生血栓,造成脑部缺氧
性坏死,或由脑部以外的地方(最常见
在心脏)来的栓子,如血块、气泡或脂
肪等等,堵塞脑血管,导致脑部缺血坏
死。
• 出血性脑中风:先天性动脉异常或脑血
管变得脆弱所造成的破裂引起出血,若
出血量大则容易发生昏迷或死亡,死
亡率达三成以上。高血压病人若合拼
动脉硬化时,脑血管就容易破裂出血。
小
F ACE
脸部表情不对称
苏打粉Baking Soda是做面包时常用
的膨松剂,价格便宜,是居家常备有
的东西。除了是食物的原料,平平无奇的白
色粉末还蕴含着大大的力量,尤其在家居清
洗方面发挥着神奇的功效,让使用久了以后
的东西也能“回春”。
亮晶晶的不锈钢水槽:不锈钢水槽用
久了以后难免变得雾雾的,这时,使用海绵
沾取少许小苏打粉刷洗,就能去除油垢和水
垢,让水槽恢复亮晶晶。
清洁溜溜的瓦斯炉架:每天用来煮饭炒
菜的瓦斯炉上总是积满油渍,怎么都洗不干
净。先用热开水和小苏打粉泡一晚上,再来
刷洗,就能轻松地去除油污了。
白净净的锅子:烧焦的锅子可是非常
难清洗的。只要在锅子中放入清水和小苏打
粉,煮沸后熄火,待冷却后把水倒光,以刷
具轻刷,就可以把难缠的焦垢去除。
A RM
单手无力下垂
S PEECH
口齿不清
T IME
记录时间
即刻送医
清爽爽的地毯:家中有小孩难免不小
心倒翻饮料或呕吐在地毯上。别慌,把小苏
打粉倒在上面吸收水分和味道后,再用吸尘
机把小苏打粉吸干净或用纸巾一把抓起来丢
弃,然后用湿毛巾擦拭,就能恢复清爽。
—
小苏打
保存方法
小苏打粉应以
密闭的方式保
存,因为它会
吸收空气中的
湿气。