我要健康 | OCT , 2020

HEALING

03

过节必玩 —— 灯笼

状况一 : 买给小孩玩的纸灯笼或塑 料纸灯笼很容易烧起来 , 一直得换 新的 。

根据世界卫生组织的研究表明 , 每五个人之中就有 一位有焦虑症 。 美国焦虑协会给予的焦虑定义是 : 一种不愉快 、 痛苦的情绪 。 每个人都有焦虑的情绪 , 当一个件事还没做好 , 我 们会焦虑 ; 当工作未能如期完成 , 我们会焦虑 ; 当小 孩生病了 , 爸爸妈妈们也会焦虑 。 在焦虑敲门时 , 我 们可以如何运用香气与它和睦共处 ?

解决方案 :

• 利用回收物品 , 发挥创意做亲子 DIY 。 相信提着自己做的灯笼 , 小 孩会更有成就感 。 ( 提示 : 旧的铝 罐 、 柚子皮 )

状况二 : 燃放孔明灯 , 容易造成意 外 , 也不环保 。

解决方案 :

• 过节方式千千万 , 可以不放就不放 。

• 若真要放 , 给孔明灯系上绳索 , 升 空完毕后安全熄灭和回收孔明灯 。

过节必吃 —— 月饼

状况一 : 市售月饼包装华丽 , 月饼 被装在塑料盒和塑料袋内 , 再配上 好看的盒子 , 盒子内还附上塑料月 饼刀 。

解决方案 :

• 自制月饼 。

• 月饼盒再利用 , 是做手工和收纳的 好帮手 。

• 月饼刀可在购买时告知商家无需提供 。

• 妥善回收垃圾 。

状况二 : 自己买了月饼 , 朋友正好 也送月饼 , 吃不了这么多 。

解决方案 :

• 趁着月饼新鲜 , 赶快送给其他人 , 或者捐给有需要的单位吧 。

过节必做 —— 聚餐

状况一 : 中秋聚餐 , 一家人围桌吃 饭 , 总是怕大家吃不够 , 准备了一 大堆佳肴 , 最后却吃不完 , 剩了一 桌子菜 。

解决方案 :

• 准备适量的食物即可 , 中秋聚餐注 重的是合家团圆 。

• 自制茶饮 , 如香茅柠檬水 、 蜂蜜柠 檬水等等 , 取代罐装饮料 , 不仅更 健康 , 也能减少垃圾 。 —

1 . 开心的精油 佛手柑 Bergamot

学名 : Citrus bergamia 科属 : 芸香科 功效 : 佛手柑也被称为 “ 开心的精油 ”, 也是众多柑橘 类之中 , 带著独特花香气息 。 佛手柑也是绝佳的安慰 剂 , 在睡前扩香 , 或觉得焦躁不安时涂抹佛手柑 , 针对 忧郁与焦虑的情绪都有很好的舒缓效果 。 备注 : 有光敏性 , 请勿涂抹后晒太阳 。

2 . 失眠首选 薰衣草 Lavender

学名 : Lavandula angustifolia 科属 : 唇型科 功效 : 温和的薰衣草 , 是处理情绪问题的首选精油 。 除 了针对失眠有很好的帮助之外 , 薰衣草针对恐慌 、 压 力 、 焦虑等都有很好的镇定作用 。

3 . 沉稳的宁静感 岩兰草 Vetiver

学名 : Vetiveria zizanoides 科属 : 禾本科 功效 : 岩兰草的土根气味 , 吸嗅后会让人有一种沉稳的 宁静感 。 是众多焦虑患者中很喜欢的气味之一 。 岩兰草 对于焦虑以及恐慌的情绪 , 都有非常大的帮助 。

4 . 舒缓焦虑 罗马洋甘 Roman Chamomile

学名 : Anthemis nobilis 科属 : 菊科 功效 : 有带著苹果香的罗马洋甘菊 , 也是非常受欢迎的 茶饮 。 睡前喝一杯暖暖的罗马洋甘菊花茶 , 除了可以针 对消化系统以外 , 还可以舒缓因焦虑而失眠的状态 。 罗 马洋甘菊的安抚香气 , 能镇静神经 , 针对焦虑以及忧郁 的情绪都可以很好舒缓 。 —

* 请选择信任品牌的精油 。 * 精油为 100 % 纯浓度 , 请勿直接涂抹身体 , 必须搭配植物油调和 。 * 预想使用精油 , 请先谘询合格芳疗师先了解整体状况 , 再由芳疗师调和精油作为调理 。

Quote Of The Day / 健康医句话

我奇怪 , 为什么我一直能读懂医生 的帐单 , 却从来读不懂他的处方 。

—— 芬利 · 彼得 · 邓恩