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我要健康 | OCT , 2020 13
HEALTH ISSUE : CANCER AWARENESS
Compiled by Shing shing @ revonmedia . com
Photos & Video 各品牌 , 123RF
患癌
也要做运动
维持身体健康的其中一个要点就是要常运动 , 保持身体活跃 。 那癌症患者和幸存者呢 ? 他们是否应该多运动呢 ?
多人误以为癌症患者和幸存者应该节
很 省体力 , 避免过于操劳 。 事实上是相 反的 , 保持活跃对康复之旅非常重要 , 能 保持健康和修复肌肉 。 好处甚至包括避免 癌症复发 、 降低癌症死亡率以及减少患上 其他疾病的几率 。
使用它或失去它
身体活动可分成三类 : 有氧运动 、 伸 展运动和重力运动 , 可搭配不同的强度 , 适合不同的人群 。 人类在没有保持身体活 跃的情况下 , 肌肉仅仅在两周内就会开始 弱化 。 反之 , 我们只需要两周 , 就能把身 体锻炼起来 , 增强身体素质和体能 。
癌症患者和幸存者在展开运动时建议 咨询专业医师和医护人员有关该活动的类 型和强度 , 以确保进行时的安全性和可行
# 认识肺癌
醒觉 · 沟通 · 对话
日 , 为了让马来西亚民众 , 尤其是肺癌患
近 者及高风险群更加了解肺癌 , 马来西亚阿 斯利康公司 ASTRAZENECA 和马来西亚罗氏 ROCHE MALAYSIA 的支持下 , 马来西亚肺癌 网络 LCNM 、 马来西亚肿瘤协会 MOS 以及马来 西亚国家癌症协会 NCSM 联手发起 “ 认识肺癌 ” 醒觉运动 。
这项运动主要在 LCNM 的面子书和 INSTAGRAM 平台上进行 , 提供与肺癌相关的 教育内容 , 希望通过社交平台激起更多有关肺癌 的讨论 。 “ 我们必须要更广泛地在国内讨论有关 肺癌的问题 。 由于癌症经常被视为一个禁忌话 题 , 人们也往往会害怕或尴尬于公开讨论它 。 因
性 , 找出适合自己的锻炼方式 。 每次的运 动都应从热身动作 Warm up 开始 , 缓和动作 Cool down 结束 。
治疗前和治疗后
那应该什么时候开始运动呢 ? 建议癌 症患者在确诊后就能保持身体活跃的习惯 了 , 无论是抗癌的哪个阶段 , 运动都会为 身体带来好处 。 在进行癌症治疗前 , 有氧 和阻力运动能减低手术后的并发症 , 且增 加患者对化疗的耐受性 , 减短入院时间 。
在接受治疗期间运动 , 更是减低癌症 并发症的黄金时期 , 同时有助于抵抗忧郁和 焦虑 , 改善失眠和恢复失禁的问题 。 即使是 癌症治疗后 , 继续运动也能减少身体里免疫 生长因子 IGF I 和 II 以减低乳癌的风险 , 对 增强抵抗力 , 提高生活质量有帮助 。
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% 的女性肺 癌患者在确
% 的男性肺 诊时已是晚
——
癌患者和 期 , 即第
和 第 期 。
此我们必需尽早改变人们的观念 , 那样才能建 立一个能够识别症状 , 及早发现并及时治疗癌 症的精明社会 。 ” LCNM 联合创办人兼心胸外 科顾问 Anand Sachithanandan 医生说道 。
除此之外 , 这项醒觉运动也将探讨肺癌患 者生活中的其他问题 , 包括如何应对肺癌的诊 断 、 肺癌患者及看护者的心理健康以及如何选 择最适合的治疗方法以拥有更好的生活品质 。
“ 大多数的人 , 尤其是那些直接受癌症 影响的人 , 常常都低估了癌症援助的重要性 。 及早发现和治疗固然是很重要 , 但患者也一定 不要忘记寻求情绪上的支持 。 保持积极的心 态非常重要 , 并会对患者的癌症之旅以及照顾 者带来很大的影响 。 ” NCSM 主席 Saunthari Somasundaram 医生表示 。 —
Malaysia National Cancer Registry Report 2012-2016
活动海报 :# 认识肺癌运动旨在帮 助大马人更好的了解肺癌 , 以便建 立一个能够识别症状 , 及早发现并 及时治疗癌症的精明社会 。
要量力而为之
正在接受化疗或因为治疗而免疫力下 降的患者则避免在公共体育馆或健身房运 动 。 受到化疗药物所导致的周边神经病变 ( CIPN ) 的影响 , 可能出现手脚麻痹 、 肌 肉无力 、 重心不平衡等问题 。 这类病患应 选择能固定某个部分身体的运动 , 如原地 骑自行车 、 伸展运动等等 。
乳癌患者在手术后两周 ( 或压缩套管 还未移除 ) 时 , 不应做超过 90 度以上的肩膀 弯曲和外展运动 。 手术后六周严禁提超过 2 公斤的重物及避免跑步 、 跳动类的运动 。 建 议进行手臂伸展运动 、 手肘外展运动等等 , 有助于消除术后并发症 。 —
—— 整理自《心理支柱系列 - 癌症与身体活动 抵抗 · 卓壮 · 幸 存》 by NCSM
预防乳腺癌
大豆有功劳 ?
常喝豆浆 、 吃豆腐吗 ? 近日 , Cancer
你 Research Malaysia ( CRM ) 展开 一项名为 Malaysian Soy Mammographic Density Study ( MiSO ) 的预防乳腺癌研 究 , 以专门了解喝豆浆 、 吃豆腐 、 服用大豆 补充剂或大豆产品是否有助于预防乳腺癌 。
事实上 , 自 1991 年来 , 研究人员都一 直在研究大豆的抗癌特性 。 日本和中国等国家 每日消耗 50-75mg 大豆异黄酮 ( 植物性营养 素 ), 相当于每天喝约两杯豆浆 。 这些国家当 中与很少或不摄取大豆的女性相比 , 大豆摄取 多的女性被诊断出患乳腺癌的可能性较低 。
MiSO 将研究年龄在 45 至 65 岁的已绝经健 康女性 , 没有被诊断出患有癌症 、 中风 、 痛风 、 甲状腺功能减退 、 糖尿病或其他严重的健康状 况 , 也没有进行过任何乳房手术 , 且在过去的六 个月中 , 他们也不得接受任何激素替代疗法或吸 烟 。 在观察期间 , 这些志愿者需要做的事就是每 天喝两杯豆浆或服用大豆补充剂 。 —
预防研究 : 据截稿为止 , 该研究的志愿者招募阶段已经告 一段落 , 让我们敬请期待研究成果吧 。