al-Siha : December 2019 | Page 15

DISEMBER, 2019 | al-Siha PENA PAKAR Jangan marah membuta tuli Nafsu amarah perlu dikawal kerana bawa lebih banyak keburukan 15 MOTIVASI OLEH DR TENGKU ASMADI TENGKU MOHAMAD M ARAH seringkali dilihat sebagai satu perasaan yang negatif dan tidak membawa manfaat. Sebenarnya, apa sahaja bentuk perasaan yang Allah ciptakan untuk manusia adalah untuk kebaikan manusia itu sendiri. Kita boleh marah asalkan kemarahan itu kerana Allah dan atas perkara yang Allah izinkan sahaja. Kita marah apabila orang memper- mainkan agama, melakukan dosa dan maksiat, menzalimi dan menganiaya, mengambil atau menyekat hak kita serta seumpamanya. Namun, marah itu mestilah kena pada orangnya, tempatnya, masanya dan caranya. Usah marah membuta tuli hanya kerana dorongan nafsu atau tanpa kawalan kerana ia akan membawa lebih banyak keburukan daripada kebaikan.  Apabila marah dan kecewa sekali pun, ia masih perlu disampaikan secara beradab. Sebab, ia mencerminkan keperibadian kita. Tidak salah merasa marah dan tidak salah meluahkan kekecewaan, namun orang yang beriman akan lakukannya dengan cara yang beradab. Lebih hebat lagi, jika boleh untuk tidak marah ketika hati sedang marah.  Rasulullah s.a.w bersabda: “Bukanlah orang yang kuat itu (dinilai) dengan (kekuatan) dalam pergelutan, sesung- guhnya orang yang kuat ialah orang yang dapat menguasai dirinya ketika marah.” (Hadis riwayat Bukhari) .  TINDAKAN SEGERA KETIKA RASA MARAH  Tinggalkan situasi tegang bagi meredakan • Banyakkan membaca istighfar, berzikir dan menyebut nama-nama Allah dalam asmaul husna. • Tarik nafas dalam-dalam dan lepaskan perlahan-lahan • Tinggalkan situasi tegang itu segera. Cuba tangguhkan sambil kosongkan fikiran, ingat Allah - Kehadiran perasaan marah buat seketika dengan meninggalkan oksigen dapat membantu mengurangkan kemarahan . situasi yang sukar dikawal itu. Ketenangan lebih • Minum air dan mengambil wuduk. Kerana marah mudah diperoleh apabila kita tidak berdepan dengan orang yang membuatkan kita rasa marah dan tidak itu bagaikan api yang menyala dan hanya mampu dipadamkan oleh air.   Maka ambillah air untuk berada dalam situasi tersebut.  Setelah hati sudah tenang dan mampu berfi kir secara rasional sejukkan hati. Fakta • Baca ta’awwuz dengan bermaksud ‘aku maka kembalilah. Perbincangan akan berlindung kepada Allah daripada SEPARUH KETIKA SEDANG lebih waras dan tindakan yang diambil syaitan yang direjam’. Sebab orang akan lebih realistik.  Ramai orang yang MARAH CUBA UBAH POSISI yang sedang marah itu syaitan masuk DAN KEDUDUKAN. MISALNYA menyesal dengan kata-kata dan tindakan ke dalam urat darahnya lalu menguasai JIKA MARAH KETIKA DUDUK, yang dilakukannya dalam keadaan marah.  pemikirannya. Daripada Sulaiman bin MAKA BERDIRILAH KERANA Malah banyak lafaz cerai dilontarkan Surd r.a. katanya, Rasulullah bersabda dalam keadaan diri sedang marah.  Walhal FISIIOLOGI AKAN pada dua orang lelaki yang sedang jika ditangguhkan lafaz itu, keadaan boleh MENGUBAH EMOSI berkelahi: “Sungguh aku tahu satu kalimah menjadi lebih baik. yang jikalau seorang berkata akan dia maka • Diam. Usah berkata apa-apa sebaliknya diam- hilanglah daripadanya kemarahannya. Jika dia mem- kan diri, kosongkan fi kiran dan lakukan gambaran baca ‘Aku berlindung dengan Allah dari syaitan yang minda yang positif dengan fokus kepada mencari direjam’ maka akan hilanglah kemarahannya.” (Hadith hikmah dengan bertanya pada diri sendiri, “Kenapa Muttafaq ‘Alaih) Allah izinkan situasi ini berlaku? Apa hikmahnya? Apa • Ketika sedang marah cubalah mengubah posisi dan yang boleh dipelajari darinya?”  kedudukan. Misalnya, kalau marah ketika duduk maka • Baca selawat atas Nabi s.a.w beberapa kali.  berdirilah, jika sedang berdiri maka duduklah. Malah • Bacalah doa Nabi Ibrahim a.s. ketika dicampakkan dalam kajian ilmu Sains Minda iaitu NLP, fi siologi akan dalam api iaitu ayat dalam Surah Al-Anbiya, 21:69 mengubah emosi sama seperti mana  emosi boleh yang bermaksud “Hai api, jadilah engkau sejuk serta mempengaruhi fi siologi.   selamat sejahtera kepada Ibrahim!” — al-Siha Januari, pp19290/03/2018 (034852) Waspada Kecederaan terbakar dan melecur – m14 | — m16 www.sihatmalaysia.my Berdepan mudarat ostearthritis – m18 PLUS: Keluaran khas 2019 IJN pusat kecemerlangan jan pengime jantung adalah sejenis PET-CT Scan yang menggabungkan sebagai dikenali pengimbas bahan radioaktif atau radiotracer, untuk komputer radiofarmasiutikal khas dan yang tidak normal kamera sesuatu – m09 tubuh badan. mengesan di dalam www.sihatmalaysia.my Awas! Terlalu aktif rosakkan jantung aktiviti Benarkah fizikal boleh menjejaskan kesihatan? – m04 Pemindahan jantung selamatkan Norshafina detik-detik Berdepan dalam menakutkan apabila hidupnya menjalani terpaksa pembedahan jantung pemindahan tinggi. yang berisiko – m06 Sonya dihina kerana vitiligo udara bersih hak kita punca kematian enggunaan tembakau adalah bukan sahaja yang boleh di cegah. Merokok sendiri, malah membahayakan perokok itu mengancam turut pendedahan asap sekunder berhak untuk bernafas kesihatan awam. Setiap orang asasi kita. al-Siha dan udara bersih adalah hak Biru untuk memberi Riben menyokong Kempen juga bukan perokok maklum kepada perokok dan mengenai bahaya asap tembakau. — m09 P Tindakan jangka panjang  • Banyakkan membaca buku-buku motivasi bagi membantu diri sendiri. Apabila kita banyak membaca dan ilmu penuh di dada maka tindakan serta cara fi kir kita juga berbeza.  Kita akan lebih matang berdepan dengan orang dan juga situasi yang tegang. Kita tidak lagi bertindak mengikut perasaan. • Ingat, bukan kita sahaja boleh marah, orang lain pun boleh marah juga. Malah orang lain marahnya mungkin lagi hebat dari kita.  • Bagi seseorang yang tahu bahawa dirinya memang jenis pemarah atau panas baran maka eloklah mengambil langkah-langkah jangka panjang seperti melakukan amalan seperti solat taubat, banyak berbuat baik, sering membaca al-quran, berpuasa sunat, bayar zakat, sedekah dan sebagainya.  • Menjaga diet pemakanan seperti banyak makan sayur-sayuran dan buah-buahan.  Kurangkan daging merah, banyakkan daging putih seperti ayam dan makanan laut, elakkan makanan yang ada bahan pengawet.  • Aktif dengan kegiatan fi zikal seperti bersenam, berbasikal, berlari dan seumpamanya.  Badan yang sihat lebih mampu mengawal emosi. Orang yang sakit dan letih, sukar mengawal emosi.  • Rajin buat kerja-kerja amal bagi membunuh kesombongan diri seperti mengutip sampah, mencuci tandas (terutama tandas masjid), memberi derma dan seumpamanya.  • Bergaullah dengan orang yang berilmu dan berjaya. Kerana orang yang alim itu mampu berfi kir sebelum bertindak dan lebih bijak membezakan sesuatu perkara.  Pastinya melalui pergaulan dengan orang sebegini membolehkan kita banyak meniru caranya dalam hidup kita.