我要健康 MY HEALTH : December 2019

我要健康 | 12 / 2019 热话题 HEALTH ISSUE: MENTAL HEALTH _RECOVERY 媒体伙伴： Justin Victor : 马来西亚在心理医生履行他们的治疗任务的同时，我也要在社会上扮演另一个角色，提出并把精神健康变成生活中的日常话题。无论我的角色是大是小，我相信只要肯付出，就能达到目标。说一句“你还好吗？” 在马来西亚，平均每天有5个人自杀，同时间内还有另外25个人存在著自杀的念头，只是还没有付诸行动。最后坚决走上不归路的人，决定寻死的最大主因除了无助，还是无助。换句话说，你不需要是医生或专业人士，只要是病人家属、邻居，甚至毫无关系者，任何人都可以发挥帮助的功能，挽救回一条生命。要成为一名助人者，首要的条件就是不歧视精神病患者，其他的专业手法可以慢慢学。你可以先学习说一句简单的“你还好吗？”和病人开始交谈。助人者要具备自信，同时也要知道自己的限制，我们始终不是医生，当病人的情况危急时，就要把病人转介到适合的地方。 Ustaz Mohd Noor Deros : 陪伴是最大的帮助力量身为一名宗教司，我知道先知曾经说过神不会去帮助醉生梦死、不辨是非、行为不检的人，而自杀也被归类为其中一种行为不检。但我想说的是，大部份自杀行为都是在孤独中发生，自杀者的精神状况已经让他们分不清行为对错，如果有人陪伴他们，帮助他们面对生活，他们或许就能恢复理智，不再寻短见。我认为精神病患者需要的不是宗教审判，甚至不是宗教的教育，他们需要的纯粹只是宗教大爱情怀的接纳。如果有精神病患者向宗教司求助，我认为宗教司与其向求助者说教，或者建议他们回家自己祈祷，不如即刻叫求助者坐下，陪伴他们一起祈祷，这种陪伴将是最大的帮助力量。 Dr. Tuti Iryani Mohd Daud : 心理医生供不应求联合国17个可持续发展目标中，“良好健康与福祉”位居第三，精神健康与防止自杀亦包含在内。精神病患者的福祉牵涉多个领域的合作，媒体不歧视、不渲染的负责任报道是不可或缺的一环，每间学校也应备有精神健康服务，社会需要更多机制以提前鉴定出潜在的精神病患者，在他们自杀之前主动伸出援手。马来西亚必须克服心理医生严重不足的问题，提供医生更高薪水是其中一个方法，民间也应自动自发成立各种援助计划以辅助供不应求的心理医生。 — 13 —— Tengku Puteri Iman Afzan 公主驾到 16 岁以上的人口之中， 29.2% 面对精神健康课题，约等于 420 万人，并预测精神疾病将在 2020 年之前跃升国内第 2 大健康问题，仅次于心脏病。 ——2015年全国健康与发病率调查把精神健康课题变日常精神健康并不会因为一个人的身份地位而有“差别对待”，无论你是什么职业、种族、宗教、地位，都有可能面对精神健康的挑战。彭亨州大公主东姑依曼雅富姗Tengku Puteri Iman Afzan因亲身经历而站出来告诉世人——精神健康就在你我的身旁。最近，彭亨州大公主东姑依曼雅富姗多了一个身份，就是马来西亚精神疾病意识和支持协会(MIASA)的赞助人。询及其动机源起，她毫不避讳地透露：“因为曾经身历其境，所以要帮助有相同遭遇的人。” 原来依曼雅富姗12岁就开始有焦虑症的迹像，并延续至少年期。她那时并不知道这是一种病症，只知道自己长期想太多，而且心理一直处在紧张状态，这也许是因为她觉得自己无法适应环境，对于负面的评语也比一般人更敏感易受伤。 “我不知道哪里出错了，也没有向人求助，所以当时充满无力感。我现在终于明白，每个人都有不同的痛苦承受力，但年少脆弱的时候，是最需要照顾自己精神健康的时候，回想过去，我真的很希望自己当时有去找人求助。” 她在成长期间慢慢学习，并认识到自己的痛苦来源是什么，而就像其他许多人一样，这段与精神疾病抗战的过程是孤独与寂静的。在走出阴暗、重见天日之后，她决定致力推广精神健康醒觉运动，以改变社会对精神疾病的歧视。病人自治互助团体依曼雅富姗觉得如果要更有效帮助精神病患者，就需要一个由病人领导的团体，因为他们最了解状况。她露出顽皮的笑容举例道：“因为我以前也曾经向別人否认自己有精神疾病，知道那种说谎时的独特表情，所以如果有病人尝试在我面前否认自己有病，绝对逃不过我的法眼！” 接着，她恢复认真地表示，很多精神病患者不愿意承认自己有病，也不敢去寻求帮助，是因为害怕受到別人的歧视，但如果不求助则情况会愈加严重。因此一个由病人领导的互助团体，能给予需要帮助的病人更大的安全感。 ——图片摘自Instagram 大方谈论精神健康莫哈末 Ustaz Mohd Noor Deros MIASA第二副会长 Vice President 2 of MIASA 世界卫生组织的报告则指出，全球每4个人之中，就有一个面对精神健康问题。依曼雅富姗慨叹道，即使这个问题牵涉极广，却没有受到相等的重视，社会上愿意谈论这个课题的人非常少。因此这个社会需要加强心理学教育，特別是主动灌输少年人有关精神健康的知识，预防他们面对的心理困扰恶化成精神疾病。 “在心理医生履行他们的治疗任务的同时，我也要在社会上扮演另一个角色，提出并把精神健康变成生活中的日常话题，从而引起人们的回响，提升意识的醒觉，让更多人明白精神健康的重要性。无论我的角色是大是小，我相信只要肯付出，就能达到目标。” 她说，精神疾病的种类形形色色，例如忧郁症、焦虑症、躁郁症和精神分裂症等等，大部份年轻病人以及他们的同学或同事都不了解这些疾病之间的区別，所以急需通过教育培养正确认知，包括对待病人的心态。你贵为公主，怎么可能会患上精神病？依曼雅富姗指出，这个社会上还有很多人对精神健康存在迷思，譬如常常有人对她说：“你贵为公主，家财万贯，怎么可能会患上精神病？”但实际上，一个人会否患上精神病，跟家里有多少钱根本没有什么直接的关系。另一种常见的现像，就是把精神病患者标签为信心不足、性格软弱、恃宠而骄等等，这种指责性的看法并不正确，也对病人造成伤害。这个社会需要建立更开放、包容及关爱的文化，才能让病人更易获取帮助而早日痊愈。她总结：“除了宗教、医药及辅导之外，家人和朋友也是精神病患者最好的支持系统，所以每个人都应该学习聆听、接纳及热情，如此才能陪伴病人度过最艰难的时刻。” —

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