我要健康 MY HEALTH : March/April 2020

10 MAR / APR, 2020 | 我要健康热话题 HEALTH ISSUE: COVID-19 Text by Sally myhealth@revonmedia.com Photos 受访者提供，123RF Dr. Nurul Yaqeen Mohd Esa 呼吸内科医生 Respiratory Specialist and General Physician 吸烟几乎危害身体的每一个器官，导致许多疾病，降低了吸烟者的健康质量。COVID-19 病毒主要攻击呼吸道和肺部——吸烟会进一步削弱肺部健康，因此提高了 COVID-19的感染风险。对抗病毒武器睡出超强 ——Dr. Nurul Yaqeen Mohd Esa 面对疫情医院怎么做？免疫系统 C OVID-19横行霸道之际，医院做为治疗和防疫的重点场所又怎么应对呢？身为双威伟乐医疗中心SMCV 的首席执行官朱文志表示：“我们正实行最高级别的安全标准，并在医院建筑范围内提供最高质量的护理，以确保我们的医院无论对患者和访客都是个安全空间。” SMCV除了限制医院的人流量，也对所有访客进行筛查，并为所有疑似病例设置了专门等候区。另外，若病人出现肺炎临床征象的发烧，或呼吸道感染的呼吸困难，抑或过去14天有在中国旅行或居住的记录，或曾与 COVID-19确诊病例近距离接触，医院将遵循卫生部的临床标准和操作指南，将相关病人转介到临近的政府医院，如双溪毛糯医院或吉隆坡中央医院。此外，SMCV也频繁地对整个医院范围进行彻底的清洁，以确保医疗环境的安全，并不断对所有现有病人进行监测，以确保能及时发现和识别疑似病例 ( 若有 ) 。医院团队也活跃地在社交媒体平台和网站上分享准确可靠的资讯，以打击与 COVID-19相关的谣言和假新闻。 — 十大照顾免疫系统的方法除了卫生方面的防护以外，我们也应增强自己的免疫系统，这样才能“百毒不侵”。睡眠，把人体和健康紧紧维系在一起。在新型冠状病毒(COVID-19) 肆虐期间，除了注重防疫以外，来自双威伟乐医疗中心SMCV的呼吸内科医生 Dr. Nurul Yaqeen Mohd Esa表示，睡眠是增强免疫系统的好方法，有助于降低感染病毒的风险。 “充足的睡眠可以提高我们的免疫系统。研究显示，30-40%的成年人没有足够的睡眠，他们甚至不知道自己所需的睡眠时间是多长。成年人每天需要至少7小时的睡眠才能保持健康。缺乏睡眠会使我们的免疫系统变弱。疫情爆发后，中国的许多医生和医护人员死于感染，而部分原因是过劳，缺乏睡眠。” Dr. Nurul补充说，大家应该密切关注自己的睡眠习惯。睡眠时间很重要，有助于一个人的健康和幸福生活。 Dr. Nurul分享十个照顾免疫系统的方法，以确保人体免疫系统发挥在良好状态。 6.多吃水果、蔬菜和纤维食品。水果和蔬菜是维生素和矿物质的来源，有助于维持有益且均衡的饮食，并增强免疫系统。 1.建立有规律的睡眠时间表。每天在同一时间睡觉和起床，包括周末。 7.过量饮酒已被证明将对免疫系统造成不良影响，建议节制或适度饮酒。 2.经常锻炼，睡前适量运动，保持健康体重。有规律的运动可以提高睡眠质量，并增强免疫系统功能。 8.服用非处方药物治疗感冒或流感时要小心。这些药物的某些成分或会导致晚上失眠或白天嗜睡。 3.不抽烟。吸烟几乎危害身体的每一个器官，导致许多疾病，降低了吸烟者的健康质量。COVID-19病毒主要攻击呼吸道和肺部——吸烟会进一步削弱肺部健康，因此提高了 COVID-19的感染风险。 9.睡前至少两小时不要看手机、电脑或电视。屏幕上的蓝光会延迟你入睡的时间。 4.让卧室保持舒适的温度。卧室太热或太冷都可能会让你不舒服，亦可能导致夜间睡眠中断。 5.避免在傍晚或晚上喝含咖啡因饮料。大家可以在寒冷天气喝热巧克力、咖啡或茶暖身，但不鼓励在傍晚或晚上喝，因为这可能会延迟你的睡眠时间。 10.若面对睡眠问题，失眠数周或睡眠问题影响了你的日常表现，请向医生咨询。安全有效的处方安眠药可治疗失眠。 Dr. Nurul补充说，双手和整体的个人卫生也是防疫重点：“虽然医用口罩是预防呼吸道疾病最常见的方法，但一定要记得勤洗手，用含酒精的洁手液或肥皂和水洗手，可以杀死手上的病毒。如果你有任何症状，请到临近的诊所或医院寻求帮助。” —

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