我要健康 MY HEALTH : March/April 2020 | Page 3

我要健康 | MAR / APR, 2020 疗愈系 03 HEALING 脉动绿 办一场环保婚礼 Text by Shing shing@revonmedia.com Photos 123RF 让爱永续 2020双春兼闰 月 ，是 结 婚 超 好 年！婚礼是一对新 人、两个家庭特别 重视的一天。婚礼 的筹备和接待上， 新人难免花费不 少心思和金钱，务 求 婚 礼 华 丽 、难 忘。随着环保意识 抬头，越来越多新 人在筹备婚礼时， 把对地球的关爱 也考虑在内，不只 是一味要求排场 和浪费，务求让爱 永续。 请柬 布置 回礼 INVITATION CARD DECORATION DOOR GIFT 精美的请柬承载着新人的诚 意，自然不能马虎。建议“兵分两 路”：采用电子请柬，通过电邮发 出平面、动画、视频等创意个性化 的请柬给客人；其余没有使用电子 邮件习惯的客人，需要准备实体请 柬，则选择再生纸制作，或者种子 纸Seed Paper。 *种子纸即纸浆中混入种子，使用后丢弃在 土壤里，种子就能发芽长出小幼苗，趣味 十足。 婚礼现场的布置中，彰显新 人的个性和品味。随着婚礼的结 束，装饰用的花卉、气球、布景 板等等也失去利用的价值。建议 使用可再回收利用的背板材质， 婚礼之后还可以继续使用。至于 装饰的小道具和装饰品则可选择 绿色小盆栽，婚礼结束后可以送 给客人。 新人送给客人的小回礼通常 是糖果或巧克力，以纸盒或塑料 包装。这些包装往往转头就会被 丢弃，而且糖果、巧克力等零食 也不利于健康。对此，新人可以 考虑是否真的有必要准备回礼。 若真的要准备，建议向本地农夫 购买水果、小植物、果酱等等， 或选择有实际用途的礼物。 *DIY爱好者也可以收集废弃物发挥创 意，改造成心意满满的独特装饰。 *选择本地产品能有效减少碳足迹，同时 支持在地产业/农业。 菜单 服饰 MENU COSTUME 新人是婚礼当天的主角，婚 纱和礼服自然少不了。鼓励新人 可选择租借或购买二手的婚纱礼 服，可省钱之余也能减少浪费。 喜宴上，新人总是担心招待 不周，往往准备了过多的餐点和饮 料，食物过剩造成浪费。新人在决 定菜单时也应避免选择稀有食材和 濒临绝种的物种，如鱼子酱、鱼翅 等等，破坏生态系统的平衡。 *社交媒体上有婚礼资讯分享的讨论群， 有些完成婚礼的新人会在里头售卖二手结 婚用品。 — *饮料方面可以以茶叶和自制饮料（如香 茅柠檬水等等）代替汽水、酒精饮料。 【肾脏篇】 肾入了解 芳香疗法保养术 Ivy 芳疗师 手作疗愈导师 肾为先天之本。 在中医理论， 肾掌管了人体的 生长发育， 负责收藏精气。 人体的呼 吸作用表面看似由肺部吸入，却是 由肾来收纳清气，调节呼吸均匀使 其通畅。 若肾不纳气， 会出现呼吸短 浅、 哮喘或慢性气喘等症状。 在中医理论，肾经若不平衡， 身体会出现头晕耳鸣、 腰膝酸软、 频尿、 失眠、 水肿、 月事不顺、 手脚 冰冷等。 建议多按摩涌泉穴，再搭 配适当的精油，效果更是加倍。 精油说 Text by Ivy myhealth@revonmedia.com 1. 阴虚导致的失眠 真正薰衣草 True Lavender 3. 代谢好帮手 葡萄柚 Grapefruit 保养身体精油的 使用方法 学名：Lavandula angustifolia 科属：唇形科 功效：薰衣草是万用之油，在身体的调理 上较闻名的就是改善失眠状况。芳疗 中医理论上，薰衣草适合阴虚体质， 针对肺、肝、肾保养颇好。薰衣草安 全性高，适合用于各个年龄层。睡前 扩香薰衣草能获得一夜好眠喔！ 备注：薰衣草种类繁多，请特别留意拉丁 学名以便辨认。 学名：Citrus paradise 科属：芸香科 功效：葡萄柚精油是去水肿高手，能够排 除停滞在身体多余的水分。除此之 外，葡萄柚有助于提升免疫系统，预 防感冒传染。清新的香气能够消除情 绪困扰，达到疗愈的效果。 备注：具有光敏性，涂抹后避免太阳直晒。 1 . 涂抹法： 注 意 浓 度，搭配植物油再以 局部或全身涂抹的方 式。精油涂抹在穴位 上加以适当的力气施 压按摩也会得到更佳 的效果。 2. 肾脏虚弱而引起的月经问题 快乐鼠尾草 Clary Sage 学名：Salvia sclarea 科属：唇形科 功效：快乐鼠尾草能养阴安神，是女性的 保养用油。涂抹快乐鼠尾草精油在下 腹，能有效减轻经前症候群、周期不 稳、经血量少的问题。此外，嗅闻快 乐鼠尾草精油也能帮助抗焦虑以及舒 缓压力。 备注：孕妇不建议使用。 4. 肝肾滋补剂 杜松浆果 Juniper Berry 学名：Juniperus communis 科属：柏科 功效：杜松浆果可以刺激静脉疏通淋巴， 提高肾脏功能，能够帮助身体排出多 余的体液与毒素。同时，杜松浆果以 镇静焦虑和纾解压力闻名，清新平静 的气味也得到许多人的青睐。 Quote Of The Day / 健康医句话 常用的刀不锈，常练的人不病。 2 . 足浴： 精 油 与 植 物 油混和后先涂抹双 脚，准备约40度温水 泡脚10分钟。 3. 扩香： 精油滴入扩香 仪扩香，可选择在睡 前扩香能帮助安眠。 *选择信任品牌的精油。 *精油为100%纯浓度，勿 直接涂抹身体，必须搭 配植物油调和。 *欲想使用精油，请先谘 询合格芳疗师先了解整 体状况，再由芳疗师调 和精油作为调理。 —