我要健康 MY HEALTH : October 2019

我要健康 | 10 / 2019 热话题 11 Health Issue: air pollution_haze Text by Ceci myhealth@revonmedia.com Photos 123RF Info Ministry of Health, Malaysia 衣食住行在烟霾期间在烟霾中工作时的保护措施虽衣然烟霾来袭，空气素质欠佳，但日子仍需照常地过，生活必然也必需如常地干，在空气素质欠佳的环境底下，工作人士以及雇主应该作出什么样的调整，方能确保员工在污染空气环境下顺利和如常地完成工作，而且不损员工的健康状况？我国1994年工作安全与健康法令规定，资方有责任确保为雇员提供安全、健康和照顾雇员福利的工作场所。因此，《我要健康 MY HEALTH》特地为资方和工作人士双方整理此课题，确保大家的工作进度与心情皆不受影响。工作场所的一般保护措施 •尽量减少户外活动鉴定户外工作，并尽可能减少有关劳动。如果需要长时间待在户外，确保佩戴面罩。如果是拥有慢性疾病，尤其是心脏和呼吸道疾病患者，应留在室内，除非空气污染指数降至健康水平。 •关上所有窗户和通道，避免烟霾侵袭工作场所如果有空调不妨打开。应确保封闭型工作场所内的空气流通。 Text by Shing shing@revonmedia.com Photos & Video Nellie,123RF •确保空调定期清洗和维修虽然是已装置空调的封闭型建筑物，但细微的颗粒仍可通过间隙和缺口渗入的新鲜空气而进入建筑物内。定期清洗和维修空调，有助于清理累积的污垢和灰尘颗粒。 •采用空气净化器祛除悬浮粒子可以采用空气净化器或空气滤净器，以便减少建筑物室内可能出现的有害悬浮粒子。 Step by Step 呼吸运动 •为员工提供烟霾安全知识 •为需要在户外工作的员工提供面罩确保供应足够的面罩给需要在户外工作的员工。 •进行健康测试为员工进行健康测试，确保有需要的员工将佩戴面罩。 •重新分配工作面对烟霾健康的高风险员工，应被分配室内工作，直至空气污染情况恢复健康水平。李祖霖中医师马来西亚中医暨针灸联合总会（医总）理事工作人员本身应有的保护措施意识 •如果感觉心脏或呼吸道有任何不舒适，应当立刻通知公司管理层。 Step 1 ：吸气吸到饱满。呼吸运动可说是最基本的气功。每日进行锻炼，一天做20 次，可增强肺部免疫力。 •如果目前已患有某些疾病，尤其是心脏疾病和呼吸道疾病，应该定时服药。 —— 李祖霖中医师 •避免吸烟 •多饮用白开水，及增加摄入新鲜水果和蔬菜。这有助身体排出透过肌肤和肺部吸入的毒素，并且有助于增强免疫系统。 •减少饮用含酒精和咖啡因饮料，这有助于避免水份和营养流失。 •外出时，佩戴面罩个人保护措施 Step 2：轻轻地把气呼出来。烟霾期间，如果必需在户外工作，公众人士有必要佩戴口罩，遮住鼻子和嘴巴，以避免或减少吸入对身体有害的颗粒。一般面罩可以隔开在空气中飘浮的普通大小的颗粒，但仍不足以阻挡细小的PM2.5颗粒。N95面罩则有助于防止吸入烟霾气体。 —

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