我要健康 MY HEALTH : PLUS Pull-out October 2019 | Page 13

OCTOBER, 2019 | 我要健康 Plus 13 p13 为国民全面把脉，衡量心脏健康度数 Text by Ceci myhealth@revonmedia.com Photos & Videos Revon Media Team 保护你的心 教育扮演重要的角色 PREVENTION 预防心脏病发作 如 何保持心脏健康，预防心脏病发作和中风？ 每天至少进行30分钟的身体活动。 每天食用至少五份水果和蔬菜，每天的盐摄入量少于一茶匙。 吸烟、不健康饮食和缺乏身体运动会增加心脏病发作和中风的危险。 世界心脏日 World Heart Day 2 0 1 9 29 9月 不 久前，我国卫生部副部长李文材医 生指出，在2005年至2017年13年期 间，国人因患上心脏病或心血管疾病而死 亡的案例激增，并已成为我国健康头号杀 手，值得国人关注，更加留意和照顾本身 与家人的心脏健康。 《我要健康 My Health》特地走访心 脏科专家兼马来西亚国家心脏协会理事会 成员之一的伊法惹赞医生，为我国国民全 面把脉，衡量心脏的健康度数，一起爱护 彼此的心。 致力爱护·你我他的心脏 伊法惹赞医生解释道，“大马国家心 脏协会并非执法团体，只是一群有意把我 国心脏科提升至高水平的医生聚集一堂， 希望能与我国政府紧密合作，改善我国国 民的心脏疾病情况。这完全是义务性工 作，心脏科专科医生特地从繁忙的工作中 抽身而出，前来开会集思广益，一起为大 马作出改变。” 他表示，该协会每年举办全国大会， 为普通医生提供最新的心脏病资讯，以及 如何管理心脏病。“我们也推介了MySTEMI 网络，教导如何处理面对胸部疼痛的病 患，一旦患者上了救护车，我们也有一 套方法，尝试加快‘心脏病爆发的急救程 序’，拯救死亡边缘的性命。” 令人担忧·高高高的指数 说起来，我国心脏病情况有多糟糕？ 数据会说话，“在保健领域，我国已拥有 发达国家地位，但是与邻国，比如泰国和 新加坡相比，我们在心脏病预防方面所取 得成果却差强人意。 举例说，国人患上心脏病的年龄相对 年轻——平均年龄为58岁，相比之下，泰 国和新加坡的平均年龄为63和68岁。” 堪忧的是，我国也是东盟国家中肥胖 情况最严重的国家，还有其它风险因素高 血压、糖尿病、高胆固醇以及吸烟，也将 提高心脏病发作的风险。” 国人患上心脏病的年龄相 对年轻——平均年龄为 中庸之道·刚刚好的平衡 伊法惹赞医生担忧地说，“我们饮 食过量，而且身体活动量低，这是我们在 保健上面对的最大问题。政府推展了1/4 、1/4和1/2 （Suku Suku Separuh）运 动，建议国人在用餐时将碟子分为四份， 一份为肉、一份为杂粮坚果，另外两份为 蔬菜与水果，目的在于灌输国人健康和 适量的饮食习惯，避免暴饮暴食，造成肥 胖。” 他进一步说道：“国人在日常饮食中 也摄取过量食油，即使是好油，如果摄取 过量，对人体健康也会造成不良的后果。 我的劝告是，减少摄取食油和脂肪，不可 过量。我们拥有许多食油选择，只要适量 和用适当的烹饪方法，大部分蔬菜油都适 合食用。因为它们含有抗氧化物质，可增 加体内的良好胆固醇。在油炸方面，相对 于动物脂肪，植物性食油相对安全。” 健康检查·心脏病的侦探 “在资讯爆炸的这个年代，医药资 料，包括高血压和糖尿病的危险性的知识 随手可得。但是，令人可惜的是，大马人 缺乏醒觉，仍需一双“无形的手”在背后 推动他们，进行心脏和健康管理。” 伊法惹赞医生建议，30岁以上的国民 定期进行健康检查，“血压、血糖、身体 质量指数（BMI）和腰围检查的花费其实不 高。许多心脏病爆发的国人都不知道本身 的血压非常高。吸烟者往往认为，自己不 是倒霉的那一位。即使是高血压者，对血 压和医药的知识也非常贫瘠。因此，教育 仍扮演重要的角色。 不幸的是，我国人民对医生比率仍 偏低，因此我们缺乏医疗专家，比如药剂 师，协助传达正确的资讯，并且呼吁人民 进行体检，预防心脏病。”— 58 岁，相比之下，泰国和新 加坡的平均年龄为 伊法惹赞医生 Dr. Effarezan Abdul Rahman 头号杀手 心脏专科 Consultant Cardiologist 国家心脏协会理事会成员 Council Member of the National Heart Association of Malaysia (NHAM) 根 据世界卫生组织的资 料，心血管疾病是 威胁人类生命健康的头号 杀手，全球每10例死亡中 就有1例是由于心血管疾病 造成的，在2012年全球有 1750万人死于心脏病，占 全部死亡人数的31%。 根据世界卫生组织的研 究，心血管病的主要病因是 使用烟草、缺乏身体活动和 不健康的饮食所导致，80% 的过早心脏病发作和中风其 实是可以预防的。 值得一提的是，虽然每 年心脏病发作和中风的幸存 者至少有2000万，但其中 多数人仍具有很高的复发和 死亡风险。这关乎患者本身 的是否吸烟、缺乏运动和饮 食习惯。 每年9月29日是世界心 脏日。世界卫生组织和世界 心脏联盟呼吁世人，关注心 脏健康，注重健康饮食，坚 持锻炼和忌烟，以防止心脏 病和中风等心血管疾病造成 的死亡。 我们可能并不知道的事 实是，发达国家心脏病率和 死亡率明显下降，其主要原 因是强调了预防。相反，四 分之三的心血管疾病死亡发 生在低收入和中等收入的国 家，这说明了后者忽视了心 脏病的预防工作。 如果中等收入国家， 如我国国民能够提高对心脏 病的认识，改善心脏病的危 险因素，比如高血压、高血 糖、超重肥胖、缺乏运动的 情况，我国心脏病的发生案 例将可有效减少。 我国也是东盟国家中 肥胖情况最严重的国 家，还有其它风险因 素高血压、糖尿病、 高胆固醇以及吸烟， 也将提高心脏病发作 的风险。 —— Dr. Effarezan Abdul Rahman 健康餐盘：我国卫生部推出Suku Suku Separuh运动，建议大马人在用餐时吃 1份肉、一份杂粮坚果及两份的蔬菜水 果，鼓励大马人健康和适量饮食。 63 68 和 — 岁。